تطبيق مذكرات طعام ستواظب عليه فعلاً.
سجّل وجباتك بالتقاط صورة. يبني Nommie مذكرات طعام كاملة، تشمل السعرات والعناصر الكبرى والحالة المزاجية والأنماط، دون أن يجبرك على كتابة سجل واحد.
تدوين الطعام ينجح. كل دراسة عن التدخلات الغذائية تؤكد ذلك. المشكلة ليست في الطريقة، بل في الاحتكاك. يتوقف الناس لأن التسجيل اليدوي يصبح مُملاً بحلول اليوم الرابع. يزيل Nommie هذا الاحتكاك: الصورة هي خطوة التسجيل كلها.
ما الذي يميّز Nommie
مذكرات طعام بالصور
صوّر الطبق. ينشئ Nommie سجل المذكرات تلقائياً، مع نوع الوجبة والقيم الغذائية والوقت.
الاتجاهات والأنماط
اكتشف الأطعمة التي تكرّرها، والأيام التي تتراخى فيها، وكيف يبدو أسبوعك فعلاً لا كما تظنه.
تتبّع الحالة المزاجية والطاقة
أضف إلى وجباتك وسوماً عن شعورك بعدها. يكشف لك Nommie الارتباطات لتعرف الأطعمة التي تستنزف طاقتك.
راجع أسبوعك في 30 ثانية
ملخص أسبوعي واضح: إجمالي السعرات، ومتوسطات العناصر الكبرى، وأكثر الأطعمة تكراراً، وأين تجاوزت أهدافك أو قصّرت عنها.
مذكرات الطعام من أكثر العادات المدعومة بالأدلة لتحسين طريقة أكلك. تُظهر الدراسات باستمرار أن من يسجّلون طعامهم يخسرون وزناً أكثر، ويتخذون خيارات أفضل، ويفهمون أنماطهم بشكل أفضل، حتى عندما لا يغيّرون نظامهم الغذائي إطلاقاً. فعل التسجيل نفسه هو التدخل.
لكن أفضل مذكرات طعام هي التي ستواظب عليها فعلاً. الدفاتر الورقية تفشل لأنها بطيئة. وتطبيقات التتبع تفشل لأن البحث في قاعدة بيانات عن كل عنصر مُرهق للأعصاب. يفشل Nommie أقل منهما، لأن خطوة التسجيل بسرعة التقاط صورة.
بعد بضعة أسابيع من البيانات، تبدأ الأنماط بالظهور. سترى أنك تُفرط في الأكل أكثر أيام الخميس. وستلاحظ أن سموذي ما بعد التمرين وجبة من 700 سعرة في الخفاء. وسترى أنك تحقق هدف البروتين أربعة أيام من سبعة. لا شيء من هذا يظهر دون مذكرات، ومذكرات تتوقف عنها لا فائدة منها.
الأسئلة الشائعة
هل يغني Nommie عن دفتر الطعام الورقي؟+
نعم. يسجّل كل ما يسجّله الدفتر الورقي (ماذا أكلت، ومتى، وكم، وكيف شعرت) مع حساب القيم الغذائية، لكن دون كتابة. ومعظم المستخدمين الذين جرّبوا التدوين الورقي يجدون Nommie أسهل بكثير في الاستمرار.
هل يمكنني رؤية سجلي؟+
كل وجبة تسجّلها تُحفَظ في مذكراتك. تصفّح حسب اليوم أو الأسبوع أو الشهر، أو صفِّ حسب نوع الوجبة، أو ابحث عن أطعمة معيّنة لترى كم مرة تأكلها.
هل يعمل دون اتصال بالإنترنت؟+
الصور الملتقطة دون اتصال تُوضع في قائمة انتظار وتُرفَع في المرة التالية التي تتصل فيها. لن تفقد أي سجل.
هل يمكنني إضافة ملاحظات إلى السجلات؟+
نعم. كل وجبة تدعم ملاحظات نصية حرة ووسوماً للحالة المزاجية والطاقة، وهي مفيدة لاكتشاف الأنماط مع الوقت.
جرّب Nommie مجانًا
التقط صورة واحصل على القيم الغذائية فورًا، بلا تسجيل يدوي.